{"id":10507,"date":"2026-08-09T14:18:18","date_gmt":"2026-08-09T12:18:18","guid":{"rendered":"https:\/\/janert.info\/?page_id=10507"},"modified":"2026-09-01T12:34:03","modified_gmt":"2026-09-01T10:34:03","slug":"relaxation-for-parents-and-caregivers","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/janert.info\/en\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/","title":{"rendered":"Relaxation for Parents & Caregivers"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Hero Section“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#05896a“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“131deg“ background_color_gradient_stops=“#0fa3ae 0%|#0fa3ae 100%“ background_color_gradient_start=“#0fa3ae“ background_color_gradient_end=“#0fa3ae“ custom_padding=“0||0||true|false“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“2%“ animation_starting_opacity=“100%“ box_shadow_style=“preset7″ box_shadow_horizontal=“0px“ box_shadow_vertical=“-120px“ box_shadow_color=“#ffffff“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“40px|0px|0|0px|false|false“ custom_width_px=“1440px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16.0″ text_font=“||||||||“ header_font=“Yanone Kaffeesatz||||||||“ header_text_color=“#fbd302″ header_font_size=“58px“ header_line_height=“1.5em“ header_2_font=“||||||||“ header_3_font=“||||||||“ header_4_font=“||||||||“ header_5_font=“||||||||“ header_6_font=“||||||||“ background_color=“rgba(255,255,255,0)“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_margin=“||6px|“ locked=“off“ inline_fonts=“Yanone Kaffeesatz“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Gef\u00fchrte Entspannung f\u00fcr Eltern und Betreuer<\/h1>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ disabled_on=“on|on|off“ _builder_version=“4.16″ max_width=“80px“ module_alignment=“left“ height=“10px“ custom_margin=“||20px|“ animation_style=“slide“ animation_direction=“bottom“ saved_tabs=“all“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.27.8″ text_font=“||||||||“ text_line_height=“1.6em“ custom_padding=“30px|30px|30px|30px|true|true“ hover_enabled=“0″ box_shadow_style=“preset1″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″ background_color=“#FFFFFF“]<\/p>\n

\"Autistischen<\/em><\/strong>Dein Nervensystem beruhigen, Spannungen in K\u00f6rper und Geist l\u00f6sen und ein Gef\u00fchl innerer Balance wiederherstellen: 20 Minuten mit dieser gef\u00fchrten Entspannungs\u00fcbung sind \u00e4quivalent mit 3 Stunden Schlaf.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Entspannung-1-e1786281170656.jpg“ alt=“Spielen“ title_text=“Entspannung 1″ force_fullwidth=“on“ _builder_version=“4.27.7″ module_alignment=“right“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“6%“ animation_starting_opacity=“100%“ box_shadow_style=“preset1″ box_shadow_vertical=“10px“ box_shadow_blur=“100px“ box_shadow_color=“rgba(0,0,0,0.2)“ always_center_on_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_button button_url=“https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Yoga-Nidra-fuer-Betreuer.mp3″ button_text=“Entspannungs\u00fcbung HIER anh\u00f6ren“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“22px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“30px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Entspannung f\u00fcr Eltern, Betreuer und Bezugspersonen<\/span><\/h3>\n

Achtsame Entspannung f\u00fcr Menschen, die ein Kind mit herausfordernden oder autistischen Verhaltensweisen begleiten<\/span><\/strong><\/p>\n

Viele Eltern bekommen nicht genug Schlaf und sind dauerhaft gestresst und \u00fcberm\u00fcdet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ein Kind zu begleiten, dessen Bed\u00fcrfnisse, Reaktionen oder Verhaltensweisen uns immer wieder vor besondere Herausforderungen stellen, kann tief ber\u00fchren \u2013 und zugleich sehr viel Kraft kosten. Vielleicht f\u00fchlst du dich manchmal ersch\u00f6pft, angespannt, hilflos oder \u00fcberfordert, – oder hast das Gef\u00fchl, st\u00e4ndig aufmerksam sein zu m\u00fcssen und dabei selbst immer weniger Raum f\u00fcr dich selber zu haben.<\/span><\/p>\n

Diese Gef\u00fchle sind verst\u00e4ndlich. Auch wenn man sein Kind von Herzen liebt und ihm mit gro\u00dfer F\u00fcrsorge begegnet, kommt man immer wieder an die eigenen Grenzen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_audio audio=“https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Yoga-Nidra-fuer-Betreuer.mp3″ title=“Ein Ort zum Ausruhen mit Weitblick“ artist_name=“Sibylle Janert, 9.8.2026″ image_url=“https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zellerberg-Bank.jpg“ _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ background_color=“gcid-primary-color“ global_colors_info=“{%22gcid-primary-color%22:%91%22background_color%22%93}“][\/et_pb_audio][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Diese gef\u00fchrte Praxis unterst\u00fctzt dich dabei, k\u00f6rperliche und mentale Anspannung wahrzunehmen, und nach und nach loszulassen. Durch die bewusste Hinwendung zu K\u00f6rper, Atem und innerer Wahrnehmung kann dein Nervensystem Ruhe und Sicherheit erfahren. So entsteht Raum f\u00fcr Regeneration, Selbstwahrnehmung und neue innere Stabilit\u00e4t.<\/span><\/p>\n

Wenn wir selbst mehr in unserer Regulation sind, kann es leichter werden, auch in herausfordernden Situationen pr\u00e4sent und handlungsf\u00e4hig zu bleiben. Unsere eigene Ruhe kann dabei zu einer wichtigen Grundlage f\u00fcr <\/span>Co-Regulation<\/span><\/strong> werden \u2013 f\u00fcr die F\u00e4higkeit, einem Kind Sicherheit, Orientierung und emotionale Unterst\u00fctzung zu vermitteln.<\/span><\/p>\n

Diese Praxis ist eine Einladung, dich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren.<\/span><\/p>\n

Du musst nicht immer stark sein.\u00a0<\/span><\/strong>Du darfst dich ausruhen. Du darfst auftanken. Und du darfst auch f\u00fcr dich selbst sorgen.<\/span><\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.8″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Was ist Yoga Nidra?<\/span><\/p>\n

Yoga Nidra bedeutet so etwas wie \u201eyogischer Schlaf\u201c und ist eine gef\u00fchrte Tiefenentspannung. W\u00e4hrend du bequem liegst oder sitzt und der anleitenden Stimme durch verschiedene Wahrnehmungs\u00fcbungen folgst, darf dein K\u00f6rper zunehmend loslassen, w\u00e4hrend ein Teil deiner Aufmerksamkeit wach und pr\u00e4sent bleibt.<\/span><\/p>\n

Yoga Nidra kann dabei helfen, k\u00f6rperliche und mentale Anspannung zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und die eigene Wahrnehmung f\u00fcr innere Bed\u00fcrfnisse zu st\u00e4rken. Es braucht keine Vorkenntnisse und keine besondere k\u00f6rperliche Beweglichkeit \u2013 du darfst einfach da sein und dich f\u00fcr diese Zeit tragen lassen. <\/span>Gerade wenn der Alltag von F\u00fcrsorge, Aufmerksamkeit und wiederkehrenden Herausforderungen gepr\u00e4gt ist, kann Yoga Nidra einen gesch\u00fctzten Raum f\u00fcr <\/span>Pause, Regeneration und Selbstf\u00fcrsorge<\/strong> schaffen.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Yoga Nidra schenkt dir einen Raum, in dem du f\u00fcr einen Moment nichts halten, l\u00f6sen oder leisten musst.<\/strong> Du darfst innehalten, zur Ruhe kommen und dich wieder mit dir selbst verbinden.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gef\u00fchrte Entspannung f\u00fcr Eltern und BetreuerDein Nervensystem beruhigen, Spannungen in K\u00f6rper und Geist l\u00f6sen und ein Gef\u00fchl innerer Balance wiederherstellen: 20 Minuten mit dieser gef\u00fchrten Entspannungs\u00fcbung sind \u00e4quivalent mit 3 Stunden Schlaf.Entspannung f\u00fcr Eltern, Betreuer und Bezugspersonen Achtsame Entspannung f\u00fcr Menschen, die ein Kind mit herausfordernden oder autistischen Verhaltensweisen begleiten Viele Eltern bekommen nicht genug […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-10507","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nEntspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer - Autistische Kinder<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/janert.info\/en\/relaxation-for-parents-and-caregivers\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer - Autistische Kinder\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gef\u00fchrte Entspannung f\u00fcr Eltern und BetreuerDein Nervensystem beruhigen, Spannungen in K\u00f6rper und Geist l\u00f6sen und ein Gef\u00fchl innerer Balance wiederherstellen: 20 Minuten mit dieser gef\u00fchrten Entspannungs\u00fcbung sind \u00e4quivalent mit 3 Stunden Schlaf.Entspannung f\u00fcr Eltern, Betreuer und Bezugspersonen Achtsame Entspannung f\u00fcr Menschen, die ein Kind mit herausfordernden oder autistischen Verhaltensweisen begleiten Viele Eltern bekommen nicht genug […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/janert.info\/en\/relaxation-for-parents-and-caregivers\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Autistische Kinder\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-01T10:34:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AKBBFavicon.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/\",\"name\":\"Entspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer - Autistische Kinder\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/AKBBFavicon-300x300.png\",\"datePublished\":\"2026-08-09T12:18:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-01T10:34:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/AKBBFavicon-300x300.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/AKBBFavicon-300x300.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/\",\"name\":\"Autistische Kinder\",\"description\":\"beziehungs-orientiert behandeln\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/janert.info\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Relaxation for Parents & Caregivers - Children with Autism","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/janert.info\/en\/relaxation-for-parents-and-caregivers\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Entspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer - Autistische Kinder","og_description":"Gef\u00fchrte Entspannung f\u00fcr Eltern und BetreuerDein Nervensystem beruhigen, Spannungen in K\u00f6rper und Geist l\u00f6sen und ein Gef\u00fchl innerer Balance wiederherstellen: 20 Minuten mit dieser gef\u00fchrten Entspannungs\u00fcbung sind \u00e4quivalent mit 3 Stunden Schlaf.Entspannung f\u00fcr Eltern, Betreuer und Bezugspersonen Achtsame Entspannung f\u00fcr Menschen, die ein Kind mit herausfordernden oder autistischen Verhaltensweisen begleiten Viele Eltern bekommen nicht genug […]","og_url":"https:\/\/janert.info\/en\/relaxation-for-parents-and-caregivers\/","og_site_name":"Autistische Kinder","article_modified_time":"2026-09-01T10:34:03+00:00","og_image":[{"width":512,"height":512,"url":"https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AKBBFavicon.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/","url":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/","name":"Relaxation for Parents & Caregivers - Children with Autism","isPartOf":{"@id":"https:\/\/janert.info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AKBBFavicon-300x300.png","datePublished":"2026-08-09T12:18:18+00:00","dateModified":"2026-09-01T10:34:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/#primaryimage","url":"https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AKBBFavicon-300x300.png","contentUrl":"https:\/\/janert.info\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AKBBFavicon-300x300.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/janert.info\/entspannung-fuer-eltern-betreuer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/janert.info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entspannung f\u00fcr Eltern & Betreuer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/janert.info\/#website","url":"https:\/\/janert.info\/","name":"Autistic children","description":"treat relationship-oriented","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/janert.info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10507"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10623,"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10507\/revisions\/10623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/janert.info\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}