Bewegungsspiele ‚wie Tiere gehen‘ sind senso-motorische Aktivitäten, die nicht nur viel Spaß machen, sondern auch einen großen therapeutischen Effekt haben zur Integration verbliebener Reflexe sowie als Training zur Koordination, Stärkung des Körperbewusstseins und zur Beruhigung bei hyperaktivem Verhalten.
🐻 Bär
- Halte Arme und Beine gestreckt.
- Hände und Füße flach auf dem Boden und rundem Rücken.
- Gehe langsam, indem du dich von Seite zu Seite wiegst.
- Bewegungsabfolge: rechter Arm – rechter Fuß – linker Arm – linker Fuß.
🐊 Krokodil
Krokodile liegen immer flach auf dem Boden. Wenn sie sich vorwärts bewegen, wackeln sie von einer Seite zur anderen.
- Das Kind liegt bäuchlings auf dem Boden mit angewinkelten Armen.
- Bewege dich vorwärts, indem du einen Arm ausstreckst und das gleichseitige Bein anwinkelst, dann die andere Seite.
- Rolle dich auf den Rücken und versuche, dich auf die gleiche Weise zu bewegen (echte Krokodile würden ihren Schwanz benutzen, um sich wieder umzudrehen, so wie eine Schildkröte ihren Hals nutzt).
🐫 Kamel
- Kreuze die Arme hinter dem Rücken und halte die gegenüberliegenden Ellbogen.
- Beuge dich an der Taille nach vorn, halte den Kopf oben und den Blick nach vorne gerichtet.
- Gehe langsam, hebe nach jedem Schritt die Fersen an.
- Halte Abstand, damit du nicht getreten wirst.
- Bildet einen (angemessen beabstandeten) Kamelzug.
🐸 Frosch
- Hocke dich mit auseinanderstehenden Füßen hin.
- Lege die Hände vor dir auf den Boden und verlagere dein Gewicht darauf.
- Die Arme sind gerade zwischen den Knien, das Gewicht liegt auf ihnen.
- Strecke die Beine schnell, um dich nach vorne zu katapultieren.
🦀 Krabbe
- Auf allen Vieren, aber mit dem Bauch nach oben.
- Gehe vorwärts, rückwärts und seitwärts.
- Halte eine Hand an derselben Stelle und gehe im Kreis um sie herum.
- Bewege einen Ball mit dem dominanten Fuß durch den Raum.
- Schieße den Ball ins Tor.
🐛 Raupe/ Zollwurm (Inchworm)
Der Inchworm bewegt sich, indem er seinen Körper in der Mitte beugt, den Rücken nachzieht und dann den Vorderteil ausstreckt.
- Gehe auf alle Viere und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße.
- Mit gewölbtem Rücken und gestreckten Armen und Beinen: Gehe mit den Händen nach vorne, bis der Rücken gerade ist.
- Dann gehe mit den Füßen nach vorne, so nah wie möglich an die Hände, ohne die Knie zu beugen.
🦒 Giraffe
- Strecke die Arme gerade neben deinen Ohren nach oben und hake die Daumen ineinander, um einen Giraffenkopf zu bilden.
- Halte die Beine gestreckt und gehe auf den Zehenspitzen, um möglichst groß zu sein.
- Beuge dich langsam nach vorne und „trinke“ mit dem Giraffenkopf.
- Die Beine müssen gestreckt bleiben und die Arme immer an den Ohren entlanggeführt werden.
🐘 Elefant
- Beuge dich an der Taille nach vorne, halte Arme und Beine gestreckt und verschränke die Hände ineinander.
- Die Arme sind jetzt ein Rüssel und dürfen sich nur bei ernsthafter Elefantenkrankheit lösen.
- Gehe langsam und schwinge deinen Rüssel von Seite zu Seite.
- Schwinge den Rüssel tief, um deine Knöchel zu berühren.
- „Pflücke“ Gras mit deinem Rüssel und führe es zum Mund.
- Hebe den Rüssel hoch, um überall Wasser zu spritzen.
- Führe Elefanten-Trötenwettbewerbe durch.
- Zeichne liegende Achten mit dem Rüssel.
🦘 Känguru
- Halte beide Beine immer zusammen.
- Klemme ein Bohnensäckchen oder Kissen zwischen deine Knie und lass es nicht fallen.
- Halte die Arme eng an der Brust, Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne.
- Hüpfe herum oder folge bestimmten Wegen, während du die Haltung beibehältst.
🐰 Kaninchen
- Hocke dich hin, setze beide Hände gleichzeitig vor dich auf den Boden.
- Verlagere das Gewicht auf die Hände.
- Springe mit den Füßen nach vorn zwischen die Hände, während die Hände am Boden bleiben.
- Hüpfe wie ein Kaninchen durch einen Reifen.
🐶 Welpe
- Gehe auf alle Viere, beuge Beine und Ellbogen leicht.
- Halte den Kopf oben, schaue nach vorne und tobe herum wie ein verspielter Welpe.
🐕 Hund
- Gehe auf alle Viere, beuge Beine und Ellbogen leicht.
- Bewege den gegenüberliegenden Arm und das entgegengesetzte Bein gleichzeitig (linker Arm, rechtes Bein und umgekehrt).
- Strecke Arme und Beine für den „herabschauenden Hund“ (Yoga).
- Heb ein Bein, wie ein Hund beim Markieren/ Pinkeln.
🐱 Katze
- Auf allen Vieren: Wölbe den Rücken nach oben, Kopf und Blick nach unten.
- Dann hebe den Kopf und mache den Rücken hohl (Yoga-Bewegung).
🐧 Seehund
- Lege dich flach auf eine Matte, Ellbogen gebeugt, Beine gestreckt.
- Hände auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten.
- Stütze dich mit den Armen, sodass sie dein Gewicht tragen.
- Halte die Beine gerade und „laufe“ mit den Armen, ziehe dabei die Zehen hinter dir her.
🐴 Maultiertritt (Mule Kick)
- Beuge dich an der Taille nach vorne und lege die Hände mit den Handflächen nach unten auf die Matte.
- Verlagere dein Gewicht auf die Hände, halte die Füße zusammen und kicke sie nach hinten.
🐓 Huhn / Hahn
- Im Stehen: Greife mit der rechten Hand den linken Fuß hinter dir.
- Hüpfe eine Weile herum – vorwärts und rückwärts.
- Wechsle Hand und Fuß, sodass du mit der linken Hand den rechten Fuß hältst und auf dem linken Fuß stehst.
Tierbewegungen machen nicht nur Spaß als sensorische Bewegungsspiele, sondern sind auch ein großartiges Training bei hyperaktivem Verhalten und zur Integration verbliebener Reflexe.
🐻 Bär
- Halte Arme und Beine gestreckt.
- Hände und Füße flach auf dem Boden und rundem Rücken.
- Gehe langsam, indem du dich von Seite zu Seite wiegst.
- Bewegungsabfolge: rechter Arm – rechter Fuß – linker Arm – linker Fuß.
🐊 Krokodil
Krokodile liegen immer flach auf dem Boden. Wenn sie sich vorwärts bewegen, wackeln sie von einer Seite zur anderen.
- Das Kind liegt bäuchlings auf dem Boden mit angewinkelten Armen.
- Bewege dich vorwärts, indem du einen Arm ausstreckst und das gleichseitige Bein anwinkelst, dann die andere Seite.
- Rolle dich auf den Rücken und versuche, dich auf die gleiche Weise zu bewegen (echte Krokodile würden ihren Schwanz benutzen, um sich wieder umzudrehen, so wie eine Schildkröte ihren Hals nutzt).
🐫 Kamel
- Kreuze die Arme hinter dem Rücken und halte die gegenüberliegenden Ellbogen.
- Beuge dich an der Taille nach vorn, halte den Kopf oben und den Blick nach vorne gerichtet.
- Gehe langsam, hebe nach jedem Schritt die Fersen an.
- Halte Abstand, damit du nicht getreten wirst.
- Bildet einen (angemessen beabstandeten) Kamelzug.
🐸 Frosch
- Hocke dich mit auseinanderstehenden Füßen hin.
- Lege die Hände vor dir auf den Boden und verlagere dein Gewicht darauf.
- Die Arme sind gerade zwischen den Knien, das Gewicht liegt auf ihnen.
- Strecke die Beine schnell, um dich nach vorne zu katapultieren.
🦀 Krabbe
- Auf allen Vieren, aber mit dem Bauch nach oben.
- Gehe vorwärts, rückwärts und seitwärts.
- Halte eine Hand an derselben Stelle und gehe im Kreis um sie herum.
- Bewege einen Ball mit dem dominanten Fuß durch den Raum.
- Schieße den Ball ins Tor.
🐛 Raupe/ Zollwurm (Inchworm)
Der Inchworm bewegt sich, indem er seinen Körper in der Mitte beugt, den Rücken nachzieht und dann den Vorderteil ausstreckt.
- Gehe auf alle Viere und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße.
- Mit gewölbtem Rücken und gestreckten Armen und Beinen: Gehe mit den Händen nach vorne, bis der Rücken gerade ist.
- Dann gehe mit den Füßen nach vorne, so nah wie möglich an die Hände, ohne die Knie zu beugen.
🦒 Giraffe
- Strecke die Arme gerade neben deinen Ohren nach oben und hake die Daumen ineinander, um einen Giraffenkopf zu bilden.
- Halte die Beine gestreckt und gehe auf den Zehenspitzen, um möglichst groß zu sein.
- Beuge dich langsam nach vorne und „trinke“ mit dem Giraffenkopf.
- Die Beine müssen gestreckt bleiben und die Arme immer an den Ohren entlanggeführt werden.
🐘 Elefant
- Beuge dich an der Taille nach vorne, halte Arme und Beine gestreckt und verschränke die Hände ineinander.
- Die Arme sind jetzt ein Rüssel und dürfen sich nur bei ernsthafter Elefantenkrankheit lösen.
- Gehe langsam und schwinge deinen Rüssel von Seite zu Seite.
- Schwinge den Rüssel tief, um deine Knöchel zu berühren.
- „Pflücke“ Gras mit deinem Rüssel und führe es zum Mund.
- Hebe den Rüssel hoch, um überall Wasser zu spritzen.
- Führe Elefanten-Trötenwettbewerbe durch.
- Zeichne liegende Achten mit dem Rüssel.
🦘 Känguru
- Halte beide Beine immer zusammen.
- Klemme ein Bohnensäckchen oder Kissen zwischen deine Knie und lass es nicht fallen.
- Halte die Arme eng an der Brust, Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne.
- Hüpfe herum oder folge bestimmten Wegen, während du die Haltung beibehältst.
🐰 Kaninchen
- Hocke dich hin, setze beide Hände gleichzeitig vor dich auf den Boden.
- Verlagere das Gewicht auf die Hände.
- Springe mit den Füßen nach vorn zwischen die Hände, während die Hände am Boden bleiben.
- Hüpfe wie ein Kaninchen durch einen Reifen.
🐶 Welpe
- Gehe auf alle Viere, beuge Beine und Ellbogen leicht.
- Halte den Kopf oben, schaue nach vorne und tobe herum wie ein verspielter Welpe.
🐕 Hund
- Gehe auf alle Viere, beuge Beine und Ellbogen leicht.
- Bewege den gegenüberliegenden Arm und das entgegengesetzte Bein gleichzeitig (linker Arm, rechtes Bein und umgekehrt).
- Strecke Arme und Beine für den „herabschauenden Hund“ (Yoga).
- Heb ein Bein, wie ein Hund beim Markieren/ Pinkeln.
🐱 Katze
- Auf allen Vieren: Wölbe den Rücken nach oben, Kopf und Blick nach unten.
- Dann hebe den Kopf und mache den Rücken hohl (Yoga-Bewegung).
🐧 Seehund
- Lege dich flach auf eine Matte, Ellbogen gebeugt, Beine gestreckt.
- Hände auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten.
- Stütze dich mit den Armen, sodass sie dein Gewicht tragen.
- Halte die Beine gerade und „laufe“ mit den Armen, ziehe dabei die Zehen hinter dir her.
🐴 Maultiertritt (Mule Kick)
- Beuge dich an der Taille nach vorne und lege die Hände mit den Handflächen nach unten auf die Matte.
- Verlagere dein Gewicht auf die Hände, halte die Füße zusammen und kicke sie nach hinten.
🐓 Huhn / Hahn
- Im Stehen: Greife mit der rechten Hand den linken Fuß hinter dir.
- Hüpfe eine Weile herum – vorwärts und rückwärts.
- Wechsle Hand und Fuß, sodass du mit der linken Hand den rechten Fuß hältst und auf dem linken Fuß stehst.
